Burnout: a epidemia silenciosa que está afetando sua carreira (e como evitá-la)

A busca por produtividade e sucesso profissional tem gerado um efeito colateral alarmante: o burnout. O problema é tão grave que a OMS já reconhece a síndrome como um distúrbio ligado exclusivamente ao ambiente de trabalho.

O que é burnout?

O burnout é uma condição de esgotamento físico e emocional, causada por excesso de trabalho e estresse prolongado. Afeta a saúde mental, a qualidade de vida e até os relacionamentos.

Principais sintomas

• Cansaço constante, mesmo após descanso

• Falta de motivação ou realização no trabalho

• Dificuldade de concentração e lapsos de memória

• Alterações de humor e insônia

• Sintomas físicos como dores de cabeça, musculares e problemas digestivos

Como prevenir o burnout

• Estabeleça limites claros entre vida pessoal e trabalho

• Faça pausas reais durante o expediente

• Mantenha uma rotina de autocuidado

• Converse com sua liderança sobre carga e expectativas

• Busque apoio psicológico profissional

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O impacto nas empresas

Funcionários sobrecarregados e doentes produzem menos. Organizações que investem em saúde mental colhem benefícios como aumento de produtividade, engajamento e retenção de talentos.

O papel do autocuidado

Criar espaços de descanso e práticas como meditação, exercícios físicos leves e hobbies fora do trabalho é fundamental para manter a saúde emocional em equilíbrio.

Conclusão

Falar sobre burnout é mais do que necessário: é uma questão de sobrevivência emocional. Cuidar da saúde mental é o primeiro passo para uma carreira sustentável e uma vida equilibrada.

Palavras-chave: burnout, saúde mental no trabalho, estresse crônico, equilíbrio emocional